dieta a

[...] i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz uzyskac i dalej masuj sie - tkaie troche bledne kolo ale sparawdzone [...]

lil z dieta jest słaba poczytaj proszę a następnie postaraj się wykorzytsać zdobytą wiedzę w razie wątpliwości pytaj pozdrawiam

A gdzie rozkład B/W/T?? moim skromnym zdaniem podaruj sobie koksy z taka waga i wymiarami bo nic Tobie one nie dadzą.Konkretna dieta, dobry trening i suplementacja da wiecej niz sterydy pozdr Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 00:48:21

[...] miala najwyzszy wplyw na wyniki badan." Coś chyba nie tak heheh Jak to weglowodany proste nie maja wplywu na produkcje insuliny ???? To ze niektore badaia pokazuja ze dieta wysokocukrowa (wegle proste) wcale nie prowadzi do insulinoodpornosci i co za tym idzie cukrzycy to inna sprawa. Cukry proste powoduja duza produkcje insuliny Zmieniony [...]

Poniewaz temat jest w dopingu choc dotyczy raczej odzywiania to tak sobie napisze, ze coraz czesciej mysle, iz zamiast przez lata kombinowac z dietami, suplami etc ktore na pewno sa obciazeniem dla organizmu (co chwile slyszy sie o wplywie wysokiej podazy bialka na nerki, wplyw diety na produkcje kortyzolu etc) lepszym i mniej obciazajacym [...]

[...] Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy brak owoców. Btw. Nie wpisuj ,,jajecznica bez tłuszczu'' tylko wpisuj same jaja. Krewetek nie będziesz jadł codziennie z [...]

białka to masz jak Coleman. BTW są tragicznie dobrane. przyjmij 2g bialka, ww w zaleznosci od aktywnosci i sklonnosci do tycia i reszte tłuszcz. buly pszenne do wywalenia, a cala dieta do urozmaicenia. nie wyrzucaj zoltek jaj- są najcenniejsze. warzywa jedz wszedzie- swieze- jest sezon, włącz owoce. tluszcze to nie tylko omega w kapsach i lniany

[...] o 5 min aż dojdziesz do 45 / 50 min i tak trzymaj wykonooj je ok 4/5 x w tyg ze sr. intensywnością i utrzymooj stałe tętno ok 70/80% cardio max (220 minus wiek) hmmm dieta na odchudzanie moowisz może postarasz się ją sam ułożyć proporcje ogólnie powinny wyglądać tak ok 2-3 białka/kgmc ok 1g tłuszczy/kgmc ok 3-5g węglowodanów/kgmc ja [...]

a moze nie kazdy umie/potrafi/chce zdzialac wszystko areobami/dieta, moze tez zalezy na czasie dzialania... kto wie...

[...] jest na początku z przygodą z suplami to niech bierze przedtreningówki bez 1,3 a jak juz nie będą go ruszały niech wtedy sięgnie po 1,3d ale to tylko moja opinia. z dieta nie bardzo czyli jem wszystko co żona ugotuje;)najlepiej jakbyś obliczył ile kalorii dziennie zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http:/ [...]

Witaj , Proponuje zacząć od początku gdyż Twoja wiedza jest na niskim poziomie . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

[...] będzie ona w sytuacji redukcji z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej na bardzo niski, aby wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej opornej. Nie wiemy jak dokładnie wygląda sylwetka, ale zakładając, że średnio, to jedynym czego potrzebujesz jest dobrze dobrana dieta i sodliny trening siłowy. Do tego oczywiście regularność w trzymaniu się zaleceń.

[...] dodatki. nie chce sie zbytnio rozpisywac,zeby jakis laik nie wpadl na wspanialomyslny pomysl zrobienia sobie podobnego cyklu.Jest hgh,sa saa i ma byc insa do tego oczywiscie T3,dopracowana dieta i inne dodatki.Jakie dawki Rki są "optymalne" jezeli mozna tak powiedziec.A co do zdrowia i zycia??Pozwolcie ze ja bede o tym decydowal ok?!

polecam wziac sie pozadnie za treningi: DOBRY PLAN DIETA SAMOZAPARCIE dac sobie spokoj z odzywkami narazie i za rok na wakacje bedziesz byk - naturalny, a nie balon z woda pozdro

Więc tak, postanowiłem na początku zeszłorocznych wakacji, że będę się odchudzał. Nie miałem dostępu do siłowni, więc mój trening wyglądał tak: pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze pn, śr, pt: interwały do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) [...]

po twoim pytaniu widac ze dieta kuleje . Wiesz jaka jest roznica miedzy oliwa z oliwek a orzechami ? Uloz diete pod katem nowo zdobytej wiedzy na temat skladnikow odzywczych i napewno beda postepy przy odpowiednim treningu. przyda ci sie dziennik vitalmaxa ....googluj koluniu.

Chłopie nie pacz ze znajomy jest zadowolony z tej firmy na każdego suplementy działają w inny sposób. Na mase tonie kreatyna ;p Batdziej na (wytrzymałość siłe i jakaś tam pompke) A na mase gainer Mutant Mass z PVL lub Jumbo ze Sciteca . Osobiście polecam Jumbo + dobra dieta

gainera na spadki i solo metke dieta max ww a potem jakis cykl

to do diety -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

[...] sytuacje, stosowalem diete Dąbka, bralem glutamine , BCAA + Prolact pytochemu do tego intensywnosc bardzo mocna bo cwiczylem z Radkiem Słodkiewiczem + ekstra jedzonko (dieta ukladana przez Radka) Ogolnie interesowal mnie tylko suchy miesien , a efekty ? hmmm widzisz ciezko powiedzic od czego , ja stawiam na pylki bynajmniej mozesz zobaczyc [...]